♀瑜伽练肚子的动作叫什么揭秘高效减腹秘籍！
在追求健壮秀丽的道路上,我们总是希望能找到一种简单有效的技巧来塑造完美的身材，而瑜伽，作为一种古老而神奇的养生方式，越来越受到广大女性的喜爱，瑜伽练肚子的动作叫什么呢就让我们一起揭秘高效减腹秘籍！
瑜伽练肚子的动作——船式
船式是瑜伽中非常经典的一个动作,它能够有效地锻炼腹部肌肉，帮助燃烧脂肪，达到减腹的效果，下面，就让我们一起来进修船式的具体步骤吧！
1平躺在瑜伽垫上，双脚伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下。 2吸气，慢慢抬起双腿，与地面成45度角，同时将上半身也抬起，与地面平行。 3保持呼吸均匀，尽量保持这个姿势10-15秒。 4呼气，慢慢将上半身和双腿放下，回到初始位置。
注意事项
1练习船式时，要保持呼吸均匀，避免屏气。 2动作经过中，尽量保持身体平衡，避免摇晃。 3初学者可以适当降低难度，先从抬起双腿开始，再逐渐增加上半身的抬起角度。
其他减腹瑜伽动作推荐
1仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，进步核心力量。 2平板支撑：增强腹部、背部和臀部肌肉，进步身体稳定性。 3半船式：降低难度，适合初学者。
瑜伽练肚子的动作有很多,船式只是其中其中一个，通过坚持练习，我们一定能够拥有迷人的小蛮腰！
提醒大家,在进行瑜伽练习时，一定要根据自己的身体状况选择合适的动作，避免运动损伤，让我们一起加油，迈向健壮秀丽的未来吧！
