?什么瑜伽动作有利于顺产？??
产是许多准妈妈们梦寐以求的分娩方式,它不仅对母婴健壮有益，还能让分娩经过更加顺利，有哪些瑜伽动作可以帮助准妈妈们顺利顺产呢？下面，就让我们一起来看看吧！??
strong>???♀?猫牛式
牛式是一种常见的瑜伽动作,有助于缓解腰背疼痛，增强腹部肌肉，具体行为如下：
- 双手撑地,膝盖跪地，脚尖着地；
- 吸气时,臀部向上，背部拱起，头部向下；
- 呼气时,臀部向下，背部下沉，头部向上。
strong>???♀?婴儿式
儿式可以放松骨盆,帮助胎儿更好地进入产道，具体行为如下：
- 趴在瑜伽垫上,膝盖分开与肩同宽，脚尖着地；
- 双手放在身体两侧,手掌向下；
- 保持呼吸均匀,放松身体。
strong>???♀?树式
式可以增强腿部力量,进步平衡能力，有助于分娩时保持稳定，具体行为如下：
- 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前；
- 慢慢将一只脚抬起,用膝盖夹住另一条腿；
- 保持平衡,坚持一段时刻后换另一条腿。
strong>???♀?鱼式
式可以放松颈部和背部肌肉,缓解分娩时的紧张心情，具体行为如下：
- 平躺在瑜伽垫上,双脚并拢，膝盖弯曲；
- 双手放在臀部两侧,掌心朝下；
- 吸气时,将胸部向上抬起，使背部与地面平行；
- 呼气时,慢慢放下身体。
strong>???♀?呼吸法
伽呼吸法可以帮助准妈妈们保持冷静,缓解分娩时的紧张心情，具体行为如下：
- 坐在瑜伽垫上,双脚并拢，双手放在膝盖上；
- 吸气时,腹部慢慢膨胀，呼气时，腹部慢慢收缩；
- 保持呼吸均匀,节奏缓慢。
些瑜伽动作和呼吸法都有助于准妈妈们顺利顺产,在练习瑜伽时，一定要根据自己的身体状况和承受能力，选择适合自己的动作，祝每一位准妈妈都能顺利分娩，迎接新生活的到来！????
