?瑜伽助你降血压：揭秘那些神奇的体式??
着生活节奏的加快,越来越多的人受到高血压的困扰，除了药物治疗，瑜伽也是一种非常有效的降血压方式，就让我们一起揭秘那些神奇的瑜伽体式，帮助大家轻松降血压吧！??
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??♀?坐姿前弯（Paschimottanasana）这个体式可以促进血液循环，缓解压力，对高血压患者非常有帮助，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，吸气时身体向前弯曲，尽量让腹部贴近大腿，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
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??♂?仰卧放松（SuptaBaddhaKonasana）这个体式有助于放松身心，降低血压，具体行为是：仰卧，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖靠近胸腔，双手放在腹部，保持深呼吸，放松全身，持续5-10分钟。
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??♀?犁式（Ha++++na）犁式可以++颈部和头部，有助于降低血压，具体行为是：仰卧，双腿抬起，脚掌放在头顶上方，手臂伸直放在身体两侧，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
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??♂?蜥蜴式（SalambaBhujangasana）这个体式可以++脊柱，改善血液循环，降低血压，具体行为是：俯卧，双腿伸直，双手放在肩膀下方，吸气时，抬起上半身，让胸腔离开地面，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
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??♀?犁式变体（SalambaBa++++na）这个体式可以缓解压力，降低血压，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，双手向前伸展，手掌着地，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
伽是一种非常适合高血压患者的运动方式,通过练习上述体式，可以帮助大家降低血压，改善身体状况，在练习瑜伽的经过中，还要注意保持良好的饮食和生活习性，才能真正达到降血压的效果。??
望大家都能通过瑜伽,拥有健壮的身体和愉快的心情！????
