视需要选择睡眠时刻吗?
这个信息爆炸的时代,电视已经成为我们生活中不可或缺的一部分，关于电视观看时刻的选择，是否需要考虑睡眠时刻呢？答案是肯定的！
们要明确一点：充足的睡眠对身体健壮至关重要，而电视节目往往具有强烈的吸引力，容易让人沉迷其中，导致熬夜，长期熬夜会对身体造成严重影响，如免疫力下降、记忆力减退、内分泌失调等，为了保持身体健壮，我们需要合理安排电视观看时刻，避免影响睡眠。
择合适的睡眠时刻有助于进步睡眠质量,人体生物钟对睡眠时刻有着严格的要求，晚上10点到凌晨2点是人体深度睡眠的时刻段，这个时刻段内，身体会进行自我修复和调节，如果在这个时刻段内观看电视，光线和声音的++会干扰人体生物钟，影响睡眠质量。
样选择合适的电视观看时刻呢？
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律作息：尽量保持每天同一时刻入睡和起床，形成良好的作息习性，这样，晚上就不会由于熬夜而影响第二天的职业和生活。
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前1小时关闭电视：睡前1小时关闭电视，给自己一段放松的时刻，有助于缓解大脑的兴奋情形，进步睡眠质量。
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择合适的节目：尽量选择轻松、愉快的节目，避免观看过于++、紧张的内容，以免影响睡眠。
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制观看时刻：每天观看电视的时刻不宜过长，建议不超过2小时，如果觉得时刻过长，可以适当调整。
视观看时刻的选择确实需要考虑睡眠时刻,为了身体健壮和良好的睡眠质量，让我们共同努力，合理安排电视观看时刻吧！
