??♀?脚受伤了？试试这些瑜伽动作，恢复健壮又轻松！
爱的瑜伽爱慕者们,如果在日常练习或生活中不幸脚部受伤，不要担心，瑜伽仍然可以帮助你恢复健壮，就让我们一起来探索一些适合脚受伤期间练习的瑜伽动作吧！??
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??♀?鸟王式（EkaPadaKoundinyasana）这个动作可以增强脚踝的稳定性，同时缓解脚部压力，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，弯曲左膝，将左脚跟放在右大腿根部，右脚放在左小腿上，保持身体平衡，慢慢抬起双臂，手臂与地面平行，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
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??♂?跪立前弯式（Uttanasana）这个动作有助于放松腿部肌肉，减轻脚部疼痛，跪在瑜伽垫上，双脚并拢，膝盖与臀部同宽，吸气，身体直立，呼气时慢慢向前弯腰，让双手尽量触及地面，保持呼吸均匀，保持姿势30秒。
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??♀?犁式（Ha++++na）犁式可以促进血液循环，缓解脚部疲劳，仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，慢慢抬起双腿，与地面成90度角，将双腿缓慢抬起，使身体成L形，保持姿势30秒，接着慢慢放下双腿。
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??♀?飞燕式（Bhujangasana）飞燕式可以增强脚踝力量，预防脚部受伤，俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，慢慢抬起上半身和双腿，使身体呈V字形，保持姿势30秒，接着慢慢放下。
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??♀?蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式有助于放松腿部肌肉，缓解脚部疼痛，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌相对，膝盖靠近地面，保持背部挺直，双手放在膝盖上方，轻轻向下压，保持姿势30秒。
脚受伤期间,一定要遵循医生的建议，不要过度用力，保持良好的心态，相信自己会逐渐恢复健壮。??
愿所有脚受伤的朋友们早日康复,重拾瑜伽的高兴！????
